Tu salud

Los problemas relacionados con la salud mental ocasionan un importante sufrimiento e incapacidad en nuestra comunidad.

La salud integral se define como un estado completo de bienestar físico, mental y social, por lo tanto, la debemos cuidar mucho más que a nuestro cuerpo para estar realmente sanos.

¿Qué es la salud mental?
Los organismos internacionales dedicados a promover la salud, se refieren a la Salud Mental como el estado de bienestar emocional que le permite a la persona:

· Desarrollar sus habilidades
· Trabajar de manera productiva
· Ser capaz de hacer frente a las situaciones de la vida diaria
· Contribuir positivamente a su familia y su sociedad
· Una persona mentalmente sana se distingue por las siguientes características:
· Concepto adecuado de sí mismo basado en el conocimiento de sus capacidades y limitaciones.
· Autoestima basada en el valor que se da a sí mismo y la manera como se percibe y se siente con respecto a su persona.
· Congruencia entre lo que se piensa, siente y hace.
· Convicción de sus valores y principios.
· Se fija y lleva a cabo metas y objetivos.
· Es capaz de tomar decisiones ante los problemas y se responsabiliza de sus consecuencias.
· Se adapta y es flexible frente a situaciones nuevas e inesperadas.
· Se respeta y valora a sí mismo y a los demás.
· Expresa y acepta sus sentimientos y emociones (positivos o negativos), así como lo de los demás.
· Se comunica con facilidad y claridad.
· Sabe relacionarse con las personas que lo rodean.
· Forma parte de uno o más grupos que comparten sentimientos, intereses y compromisos.
· Resuelve problemas de forma conciliadora y no violenta.
· Percibe la vida como un proceso de aprendizaje continuo.
· Aprende de experiencias previas.
· Reflexiona.
· Es optimista y positivo.
· Intercambia con los demás sus ideas y proyectos.
· Realiza actividades sociales, físicas, recreativas y culturales.
· Ejerce una sexualidad responsable.
· Realiza actividades en las cuales crece como persona.
· Convive y disfruta en las actividades que emprende.
· Aprovecha su tiempo libre.
· Protege su cuerpo (buenos hábitos alimenticios, descanso, higiene personal, visitas periódicas al médico, y ejercicio físico).
· Previene riesgos innecesarios.
· No excede el consumo de tabaco, alcohol y no consume drogas.
· Colabora con el cuidado del medio ambiente.

Todos estos rasgos tienen que ver con lo que conocemos como madurez, lo que se considera un equivalente a la salud mental.

¿Te consideras una persona mentalmente sana?
Si pudiste identificar algunas de estas características en ti.... ¡FELICIDADES!... Si no, recuerda que la vida es una oportunidad para seguir aprendiendo y creciendo.

Mientras crecemos como personas mentalmente sanas, estamos contribuyendo a nuestra salud integral y por tanto, al desarrollo de una mejor sociedad.

Fuente: Secretaría de Salud

¿Qué es una dieta sana?

Es una dieta que proporciona niveles óptimos de nutrientes para el mantenimiento y regeneración del organismo, y bajos niveles de alimentos perjudiciales para la salud. Todo lo que ingerimos a lo largo del día representa una medicina o un tóxico en potencia para nuestro organismo.

Una alimentación equilibrada tiene una amplia base de hidratos de carbono complejos (cereales integrales, pan, pasta, arroz integral, papas, legumbres, etc.), mucha fruta y verdura (contienen fibra, vitaminas y minerales), aceites vegetales no refinados y pescado azul.

Alimentos como los lácteos, la carne y los huevos han de ser ingeridos de forma eventual. Otros, como el azúcar o los alimentos procesados industrialmente y las grasas saturadas, deben ser evitados, como veremos más adelante.

Alimentos necesarios
· Frutas completas y jugos naturales no ácidos. 4 Raciones diarias.
· Vegetales crudos, al vapor, al horno (de hoja verde, todo tipo de coles, raíces, etc.)
· 1 ración cruda (ensalada) y otra cocinada al día, como mínimo.
· Cereales integrales, al menos en un 70% de los totales ingeridos (arroz, trigo, avena, centeno, pasta, pan, etc.) y Legumbres (soya, lentejas, garbanzos, chícharos, ejotes etc.)

2 raciones diarias
· Germinados (brotes de soya, de alfalfa, de trigo, etc.). 2 a 3 veces por semana.
· Semillas y nueces (en poca cantidad). 2 veces por semana o más.
· Aceite de oliva virgen, aceite de lino. Diario.
· Pescado azul de aguas frías (salmón, arenque, sardinas, trucha de río) Se puede sustituir por una cucharada diaria de aceite de lino. 2 a 3 veces por semana.
· Agua simple (natural), agua mineral y jugos . 8 vasos grandes al día (entre los tres).

Alimentos opcionales
· Lácteos, Es mejor tomar productos fermentados como yogurt con bífido bacterias y quesos frescos panela, requesón. 1 ración diaria, máximo.
· Carnes: res, pollo, pavo, cordero, atún. Evitar el cerdo. 1 vez cada 10 días.
· Huevos. 2 a la semana.

Alimentos perjudiciales
· Limitar su consumo al máximo, ya que, no sólo no aportan ningún nutriente, sino que provocan, tarde o temprano, trastornos en la salud. Son:
· Azúcar refinada y dulces.
· Grasas saturadas (de procedencia animal) y grasas hidrogenadas (margarina, pasteles, aceites refinados, etc.)
· Sal en exceso.
· Embutidos.
· Harinas blancas refinadas (pan blanco, pasta blanca, etc.)
· Productos procesados industrialmente (productos preparados, pre-cocinados, enlatados, en conserva) con conservantes o colorantes químicos.
· Tabaco y alcohol (sí se recomienda una copa de vino tinto bueno, diaria).

Dieta básica sana
A continuación, exponemos una dieta básica equilibrada, que puede servir como modelo:

Líquido
Bebe mucho, en cantidades pequeñas repartidas durante todo el día y entre comidas, un mínimo de 2.5 a 3 litros, entre agua y jugos naturales de fruta, en una proporción de 2/1. Hay que evitar el café en lo posible, los refrescos con cafeína y gaseosas. Evitar la leche de vaca o no superar más de un vaso al día.

Desayuno
Fruta, jugos naturales, cereales integrales con yogurt natural, pan integral con aceite de oliva y tomate. Algo de queso (mejor fresco como panela), frutos secos.

Almuerzo
Fruta, pan integral (bocadillo) con queso, aceite de oliva, tomate, sardinas, etc.

Comida
Verduras crudas (ensaladas) y cocinadas, arroz integral y cereales integrales (cocidos o en brotes), cualquier tipo de pastas (integrales), legumbres cocidas o en brotes (como lentejas, garbanzos, soya, etc.) Pescado, carne de cordero (sin grasa) o de pollo, pato o pavo, hasta dos veces a la semana. Huevos, pero no fritos (de preferencia utilizar solo las claras). Nunca carne de cerdo ni embutidos. Fruta.

Merienda
Yogurt con fruta, plátanos, frutos secos, té.

Cena
Más o menos como la comida, también sopas de verduras. Pan integral.

FUENTE: http://www.nutricion.net/nutricion020201.htm

El huevo no es tan malo como se cree

Por su pésima fama en el incremento del colesterol las personas suelen evitarlo, pero este alimento contiene algunas de las proteínas más completas y de mayor valor biológico que hay.

El huevo es un alimento muy nutritivo, por eso su consumo se recomienda a niños, adolescentes, en pleno crecimiento y abuelos, cuyo organismo necesita productos proteicos, pero de fácil ingestión.

La gente suele asociar el huevo con el colesterol, razón por la cual limitan y hasta eliminan su consumo. Su mala fama está dada por el hecho de que cada 100 gramos (dos unidades) contienen 500 miligramos de colesterol.

Lo que pocos saben es que solo tiene 3.14 gramos de ácidos grasos saturados (que aumentan los niveles de colesterol malo en la sangre), frente a 3.9 de monoinsaturados (que bajan el colesterol y los triglicéridos) y 1.08 gramos de poliinsaturados (que también reducen el colesterol en la sangre).

No se justifica sacar este nutritivo alimento de la dieta, en primer lugar porque los niveles de colesterol no se elevan solo por consumir huevo, por lo general es fruto de una mala dieta global.

Lo que estas personas deben hacer es reducir la ingesta de este producto, a máximo 3 unidades por semana; y preferir consumirlos en preparaciones sencillas, es decir hervidos en agua o fritos, ya que agregar otros productos como salchichas, carnes o jamón, puede alterar su valor nutricional.

FUENTE: Claudia Angarita

Gorditos y colorados: La falsa historia

Ha pensado usted alguna vez que detrás de una de las caritas rollizas y coloraditas de las Meninas se escondiera un índice de colesterol espantoso y el principio de una diabetes tipo I. En la época del gran pintor español Velázquez, la obesidad era objeto de culto por el arte, quizá por significar entonces un status de riqueza y prosperidad. Basta contemplar “Las Meninas”, inmortal obra de este pintor, propiedad del Museo del Prado.

Mundialmente conocida, este lienzo es el retrato de una familia próspera y de abolengo en que un grupo de niñas de mejillas rosadas y algunas libras de más parecieran gritar “estamos gorditas y colorás…” Vale aclarar que es una obra grandiosa digna de una apreciación más sublime, pero aquí pretendemos ilustrar con ella cómo desde tiempos antiguos todas las sociedades han elaborado falsos conceptos sobre el sobrepeso. Claro que en el tiempo de Velázquez no tenían pruebas científicas sobre los enormes estragos que causa en un ser humano la obesidad.

La persona obesa es más propensa a padecer condiciones incapacitantes que una persona en su peso saludable. Casi todos lo sabemos porque ha sido ampliamente discutido por la comunidad científica. Lo obesidad es factor detonador de la: diabetes, hipertensión arterial, gota, hipercolesterolemia, hipertriglicerodemia, gonartrosis de rodilla, pérdida de 10 a 15 años de la expectativa de vida de vida promedio y lo peor de todo: los terribles trastornos psicológicos y complejos que presupone estar pasado de libras en una sociedad donde los modelos estéticos no son más los de la sociedad de Velázquez.

Increíblemente, nos ve la abuela los domingos con un par de libras menos y corre alarmada a servirnos doble porción de comida reclamando: “tu necesitas comer caliente porque te vas a enfermar” “Ay bendito...”. Haga la prueba de perder algunas libras y siéntese a escuchar cada pregunta que le harán sobre su salud. NOS HAN PROGRAMADO MENTALMENTE PARA CREER QUE GORDOS Y COLORAOS somos saludables y que lo contrario significa debilidad. La idea está tan arraigada que sabemos apreciar como irresistible el bebé más gordito de la familia, el de los cachetes más grandes “qué son como para comérselos”.

Con este programa en mente, nadie asocia OBESO con DIABETES, enfermedad que al final de la jornada, acaba con los riñones, afecta al músculo cardiaco y puede dejar en tinieblas a muchas personas a través de la terrible retinopatía diabética, amén de los intensos dolores que dan las famosas neuropatías en los pies.

¿Quién le explica al gordito por sobrealimentación y colorado por hipertensión que ha desarrollado diabetes y que acaba de perder su capacidad de cicatrización? Seguramente él no entiende como unas libritas que lo ayudaban a verse lindo desde chiquito y fuerte hasta entonces le han ocasionado un impedimento.

A la falsa psicología que nos han inculcado, súmele como la televisión, los juegos de video, el automóvil y muchos otros factores han hecho a los seres humanos más sedentarios que nunca antes en la historia de la humanidad y encima más glotones.

Uno de los factores más nefastos en el ser humano es el sedentarismo para quien también hemos desarrollado excusas muy cómodas, como por ejemplo: no caminamos porque estamos gordos y estamos gordos porque no caminamos. El ejercicio es fundamental para una vida plena y activa. Todo lo que se estanca se descompone, así lo cree de hecho la medicina oriental.

De otra parte para justificar ser un poquito golosos también estamos convencidos de que: “lo que no mata engorda”, “me lo como hoy porque mañana empiezo dieta”…”dame…pero poquito”. Tenemos que tomar en cuenta queridos lectores, que todo lo que ingerimos desde una gota de limón hasta una chuleta llena de grasa, tiene influencia metabólica en nuestro organismo. –Si comemos remolacha cambia el color de nuestras heces fecales por el de morado, si comemos fibra tendremos menos estreñimiento, si no tomamos agua “se secan los riñones”, si el agua que tomamos no tiene suficiente yodo nos puede dar hipotiroidismo., si nuestros hijos nacen en una zona donde el agua no tenga yodo van a salir “cretinos”, es decir idiotas-. Si ingerimos demasiados derivados de leche y demasiada carne roja, nuestras arterias se van a llenar de colesterol. Por eso la psicología de comer para cumplir con lo que se entiende es un estándar de bienestar, el famoso “gordo y colorado” no es sino un atentado contar el organismo.

No hay que olvidar que somos lo que comemos, lo que pensamos y lo que hacemos; pero fundamentalmente respecto a lo orgánico somos “el resultado de lo que comemos e integralmente el resultado de nuestros hábitos. La obesidad pintada en lienzo, con colores brillantes y formas rebuscadas puede ser bonita como arte, pero en la realidad no es más que una enfermedad mal entendida y subestimada. Sólo 4 de cada 10 “gordicolorados” llegan a una edad madura. Si algún día se manda usted a hacer un retrato familiar, vigile que los pinten a todos en la línea.

Dr. Edgardo Hernández

Colaboración especial: Víctor Nieves

Obesidad y sobrepeso

La obesidad definida como un exceso de grasa corporal REPRESENTA uno de los principales problemas de salud publica. En el año 1988, una de las primeras encuestas de nutrición, determino un 35% de mujeres con sobrepeso u obesidad. En el año de 1993 la encuesta nacional de enfermedades crónicas y los resultados de la encuesta urbana de alimentación y nutrición del año 1995 reportaron de 53 Y 59 % respectivamente.

De acuerdo con los resultados de la encuesta nacional de nutrición de 1999 y los del año 2000, se establece que una de cada dos mujeres presente sobrepeso u obesidad. Clasificando a las mujeres entre 12 y 49 años con un 52% de sobrepeso u obesidad. Subdivididas en sobrepeso 36.6% y el 21.2% obesidad, de ellas una elevada proporción presento ADIPOSIDAD CENTRAL, implicando un mayor riesgo para el desarrollo de enfermedades CRÓNICO DEGENERATIVAS NO TRANSMISIBLES, POR ESTAR LOCALIZADOS LOS EXCESOS DE GRASA ENTRE LOS ORGANOS Y ABDOMEN.

La obesidad esta asociada a un incremento en riesgo de desarrollo de "diabetes mellitos" tipo 2, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, dislipidemia (colesterol elevado), y algunos tipos de cáncer. Aunado a que las personas sufren de discriminación por parte de la sociedad y en algunos casos es incapacitante de las actividades cotidianas.

Ante la clara necesidad de perder peso debido a los beneficios que conlleva para la salud del individuo, los esfuerzos tanto de clientes como de especialistas, se han visto frustrados ente los resultados de las terapias de reduccion de peso. Incluso algunos investigadores han llegado a la conclusión de que, las dietas no sirven, postulado establecido basado en evidencias de que la mayoría de las personas que logran disminuir un peso corporal, recuperan el peso perdido durante los siguientes 5 años de hacer concluido el tratamiento.

Las investigaciones y descubrimientos genéticos involucrados en el desarrollo de la obesidad, han permitido establecer que algunas personas tienen la predisposición genética para desarrollar la obesidad, lo cual potencializa con dietas excesivas, altas grasas y un estilo de vida caracterizado por inactividad física. Por lo anterior, se ha determinado que:

LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD CRÓNICA, COMPLEJA, MULTIFACTORIAL Y CON UN IMPORTANTE COMPONENTE GENETICO.

Tradicionalmente se consideraba que el objetivo del tratamiento de la obesidad, era reducción de peso corporal hasta llegar al ideal, y se trataba como un problema agudo en donde se esperaba controlarla e incluso curarla con tratamientos que no iban mas allá de 10 a 20 semanas. Sin embargo este objetivo ha cambiado dramáticamente en los últimos años, ya que en la actualidad se reconoce como una "patología" crónica por lo que su tratamiento y control debe de establecerse a largo plazo incluso de por vida!

Diversos organismos científicos determinan que el objetivo es lograr una reducción de 5 a 10% sobre el peso inicial de la persona y mantener esa perdida por lo menos durante un año. La perdida del peso establecida disminuye los problemas médicos en el 90% de los clientes obesos, mejora su función cardiaca, la presión arterial, tolerancia a la glucosa, alteraciones del sueno, hemoglobina glicosilada y los tan importantes perfiles de lípidos.

En conclusión estamos frente a la peor epidemia de nuestros tiempos, su magnitud, proporciones y tendencias del sobrepeso y obesidad en géneros es en proporciones semejantes, en la mujer es mas frecuente la obesidad y en el hombre el sobrepeso.

Dr. José R. Hernández

Director Fundador

Trascender en Salud y Vida! Es la premisa

La palabra trascendencia es la que mejor define el ejercicio profesional de salud y vida, trascender significa ir más allá; permanecer vigentes a pesar del tiempo, gracias a que se ha alcanzado un nivel superior de desempeño en la actividad realizada, ese es nuestro caso.

El paso del tiempo forja la personalidad de los individuos y de las instituciones, nuestra personalidad, nuestra identidad, está marcada por el carácter visionario de quienes fundamos Salud y Vida en la década de los 90s y por el de todos los que a lo largo de estos años hemos aportado nuestro trabajo para engrandecer a la organización.

Este momento es propio para reconocer nuestro pasado y lo es también para ver los retos que nos deparan presente y futuro. Quienes han tenido la fortuna de trabajar en Salud y Vida por muchos años saben que el negocio de la salud de hoy, poco tiene que ver con aquel en el que participábamos hace apenas unos años.

No me cabe duda que sabremos vencer los desafíos que tenemos por delante porque contamos con el principal factor de éxito que estos nuevos tiempos demandan: el talento humano. Es evidente que debemos capacitarnos continuamente para adquirir nuevos conocimientos, pero también creo que tenemos entre nosotros a las personas que harán que las cosas sucedan para el bien de Salud y Vida.

Echaremos mano de toda nuestra experiencia y capacidad todos los días, a fin de mantener y acrecentar la posición de liderazgo que gracias a la tenacidad de todos, hemos adquirido en más de una década. A fin pues, de seguir trascendiendo.

¡Sigamos adelante!

Dr. José R. Hernández

Director Fundador

Hábitos en la alimentación

El estilo de vida actual de algunas personas, donde el ajetreo de la vida diaria nos limita el tiempo y la disposición del alimento sano para controlar el peso, nos lleva al camino fácil de los hábitos inadecuados de la alimentación donde lo más frecuente del alimento son alimentos chatarra o con altos niveles de grasa, que con el paso del tiempo nos lleva a un peso superior.

Uno de los hábitos inadecuados con mayores consecuencias es el "saltarse comidas", que implica el dejar de desayunar, comer o cenar, alegando falta de tiempo o ausencia de apetito, así que vamos a mencionar las consecuencias para que se haga todo lo posible por evitar ese mal hábito:

Hábitos inadecuados para la alimentación:
No tener horarios fijos para las comidas.
Preferir alimentos sabrosos pero no saludables: frituras y pasteles.
Ingerir harinas procesadas y pastas.
Comer poca verdura fresca.
Comer grasa: caldos y carnes.
Utilizar sal en exceso.
Comer antojitos bocadillos entre comidas.
Comer por compromiso.
Tratar de comer de todo aunque ya esté satisfecho.

La falta de apetito es por costumbre. El cuerpo sabe que no le vas a dar nada de desayunar así que deja de molestarte en avisar que necesitas comida y consecuentemente el organismo compensa, gastando la menor cantidad de energía posible para poder cubrir las demandas energéticas de la mañana que suelen ser bastante grandes (es por lo cual el desayuno es el alimento más importante).

Conclusión: El organismo queda acostumbrado a quemar menos calorías (metabolismo lento) y aprovechar el siguiente alimento al 100%. Además de las consecuencias a nivel digestivo como el estreñimiento, porque la digestión es lenta.

Otra consecuencia de la falta de desayuno es el bajo desempeño en el trabajo y en la escuela, siendo también menos activos físicamente y con tendencia a padecer dolores de cabeza y estrés.

Las recomendaciones para desayunar son para que los niveles de azúcar en la sangre (glucosa) sean adecuados, evitando estar de mal humor o con dolor de cabeza y normalizar tu digestión; incluso, si haces tu desayuno e ingieres una que otra botana sana, tu metabolismo será más activo, lo que quiere decir que estás quemando más calorías, además de llegar menos hambriento a la hora de la comida.

Es importante que tengas en mente que no es bueno pasar más de 5 horas durante el día sin comer, lo cual puede provocar el consumo de alimento chatarra, pero tienes la capacidad para evitarlos y escoger alimentos más sanos.

Al referirnos sobre una "botana sana" entre comidas, la cual no debe ser en mucha cantidad, hablamos de frutas (manzanas, naranja, durazno, plátano), fruta seca (ciruela pasa, pasitas), galletas saladas, galletas de trigo, barras de granola, o avena. También puedes consumir verduras (zanahoria, pepinos, o jícama), gelatina baja en calorías y cereal de caja.

Consejos básicos para su alimentación:
Establezca un horario para alimentarse y controle el número de comidas.
Quite la grasa de carnes y aves, así como la piel; los caldos y consomés deben ser desgrasados.
No fría carnes, aves o pescados, áselos, hornéelos o rostícelos.
Prefiera verduras y frutas.
Consuma leche descremada, yogurth natural y queso bajo en calorías.
Coma pan integral, evite el pan dulce y los pasteles, también utilice margarina y aceites naturales en lugar de manteca o mantequilla.

Vitaminas: Alerta al consumidor

La mayoría de los consumidores de vitaminas creen que están mejorando su estado de salud. Sin embargo, no se dan cuenta que en muchos de los casos los suplementos vitamínicos no son necesarios, inclusive pueden causar efectos secundarios perjudiciales cuando son tomados en exceso. Representan también un gasto de dinero para el usuario.

Los vendedores de suplementos hacen declaraciones erróneas tales como "nutrientes en exceso no hacen daño", o "los suplementos proveen de seguridad adicional". Ellos no mencionan que las personas que tienen una nutrición balanceada llegan a consumir más de las vitaminas necesarias sin la necesidad de suplementos.

Además, el cuerpo absorbe los nutrientes de las comidas mejor que el de los suplementos. Los suplementos vitamínicos no son sustituto de lo que nos brinda una nutrición balanceada.

La vitamina A que una persona necesita diariamente se encuentra en una cucharada de zanahorias cocidas. Esto es mucho más económico. El exceso de vitamina C es escrutado por el cuerpo. Algunas vitaminas son almacenadas y su exceso puede causar problemas serios a la salud.

Grandes dosis de una vitamina puede causar deficiencia de otras. Excesos de vitamina C (1000 mgs. o más) puede causar piedras en el riñón o en la vejiga en algunas personas.

El exceso de caroteno puede tornar a la piel amarillenta; enrojecimiento de la piel, comezón, naáuseas y daño al hígado, son síntomas de alguien que consume niacina en exceso, causado a veces por suplementos que llegan a contener el 100, 200 y hasta 500% más de lo recomendado, así que una persona consumiendo alimentos balanceados regularmente y un suplemento vitamínico puede llegar a desarrollar toxicidad.

Las recomendaciones del gobierno norteamericano (RDA) están establecidas para asegurar que ninguna persona normal llegue a consumir menos del 67% de lo requerido por el organismo, lo cual es en casos limítrofes y donde el suplemento sí es necesario.

Antes de tomar suplementos vitamínicos, consulte a su médico. Si no tiene razones médicas para usarlos, no debe desperdiciar su dinero. El uso de vitaminas en excesos de la RDA debe ser limitado a personas con un diagnóstico de estado de deficiencia o durante un tratamiento médico que requiere vitaminas. Los suplementos vitamínicos no son sustitutos de una alimentación sensible y saludable.

Mejore su digestión con un producto natural

Es un té nuevo con capacidades mejoradas de regulación del aparato digestivo y del sistema nervioso, ambos sistemas juegan un papel importante en los problemas digestivos como colitis, estreñimiento y gastritis.

No hay producto parecido a este té ya que no produce cólicos o diarrea como otros reguladores intestinales; lo anterior debido a la combinación de sus 9 plantas medicinales que nos da como resultado una regulación más duradera de nuestra digestión.

Naturlax lo pueden tomar personas que padezcan de diabetes (no contiene azúzar ni aspartame), su sabor dulce se debe a la "stevia", planta originaria de América del Sur que es 500 veces más dulce que el azúcar, por eso tiene un sabor agradable, al contrario a los tes medicinales de mal sabor o demasiado fuertes.

Incluso, el té disminuye la tensión e induce a la relajación, por consecuencia, a un mejor descanso. Por lo tanto, puede ser tomado como auxiliar para el insomnio y el estrés.

Naturlax es mezcla de plantas como:
SEN. La gente de Africa del Norte y del Suroeste de Asia ha usado la planta de SEN como laxante natural durante siglos, crece en China, India y Pajistán. Su ingrediente natural son los senósidos, éstos estimulan el colon y su secreción.

MENTA. Su uso ha sido principalmente para mejorar la digestión, cólicos, síndrome de colon irritable, así como relajante muscular y nervioso, por lo cual puede reducir algunos dolores de cabeza ocasionados por la tensión.

PSYLLIUM PLANTAGO. Es rico en fibra y mucílago, nativo de India e Irán, aunque principalmente es recomendado para el estreñimiento, también sistemas herbalarios tradicionales de China lo usan para tratar la diarrea, hemorroides e hipertensión arterial. Su uso requiere tomar de suficiente agua.

CAMOMILA. Relaja el músculo liso del aparato digestivo, lo cual provoca el alivio para la colitis, indigestión, insomnio y úlcera péptica.

TORONJIL. Usada comúnmente en Puebla, Michoacán, Hidalgo y Morelos para los problemas del sistema nervioso y aparato digestivo como el insomnio, nervios y mala digestión.

Con Naturlax logras la regulación intestinal, la disminución de la tensión y el estrés.

Baje de peso con el tratamiento de Salud y Vida

¿Qué es la auriculoterapia?

Deriva de la acupuntura oriental, recibe su nombre por su área de aplicación (aurícula: oreja). Su historia data desde hace más de 3,000 años en la antigua China, fue utilizada por siglos y ha subsistido hasta nuestros días para el diagnóstico y tratamiento de diversas enfermedades. En sus inicios se utilizaban agujas y pequeñas semillas, su técnica evolucionó en Europa, incorporándose los puntos de acero (acupresión).

En la oreja se localizan más de 200 puntos para tratar las más diversas enfermedades. La forma como funciona es estimulando los canales de energía de nuestro organismo directamente en nuestro pabellón auricular (oreja), actuando sobre el aparato digestivo, sistema nervioso y glándula tiroides, para lograr los cambios necesarios que contribuirán que usted BAJE DE PESO.

La auriculoterapia también se recomienda si padece de problemas del sistema nervioso y otros padecimientos leves, conjuntamente con el tratamiento de su médico habitual. Dolores de cabeza, migraña, insomnio, ansiedad, depresión, hipertensión, colitis, gastritis y dolores óseos o musculares pueden ser tratados con auriculoterapia.

Este tipo de tratamiento evita el uso de sustancias o medicamentos que en ocasiones tienen efectos secundarios. Nuestros terapistas reciben constante capacitación en Auriculoterapia y Medicinas Alternativas.

¿Cómo funciona el tratamiento?
El tratamiento se fundamenta en la Auriculoterapia, la cual actúa por medio de presión, es decir, se colocan pequeños puntos metálicos y desechables sobre zonas específicas de la oreja.

Estos estimulan, a través de los canales acupunturales, los órganos digestivos y sistema nervioso central, disminuyendo las tensiones (estrés, ansiedad) que ocasionan el comer compulsivamente. Por consecuencia, el cliente se mantiene relajado y con buena disposición.

Además, en combinación con una guía de alimentos muy fácil de seguir, logrará que usted comience a perder peso sin someterse a un régimen alimenticio riguroso y sin sentir molestia alguna.

Así mismo, su cuerpo perderá volumen (tallas) sin que quede desproporción ni flacidez en la piel.

¿Podré conservar mi cuerpo y figura?
Tiene amplias posibilidades de conservar un peso ya que lo ha alcanzado de forma natural sin la acción de drogas por lo cual se elimina el efecto rebote o cualquier efecto secundario negativo.

Al terminar el tratamiento usted habrá aprendido a alimentarse y se le dará una guía para conservar su peso, el mantenerlo dependerá de los buenos hábitos que lleve en adelante.

¿Por qué bajar de peso?
El ser humano ha venido combinando su forma de vida, así como hábitos alimenticios, dependiendo de factores como el económico y el social.

Dichos factores también han hecho que los humanos nos estemos volviendo sedentarios, o sea, que cada vez utilizamos menos las partes de nuestro cuerpo para llevar a cabo funciones específicas.

Esto provoca que tengamos reservas energéticas que difícilmente eliminaremos sin un tratamiento adecuado y bajo vigilancia médica.

A continuación, le mencionaremos sólo algunos de los más importantes trastornos que provoca el estar excedidos de peso:

Aumento en las tallas. Su ropa le queda demasiado justa y su imagen ha cambiado ante el espejo.

Incremento a la presión arterial. Trastornos como dolor de cabeza, zumbido en los oídos, derrames oculares y demasiado calor.

Niveles de colesterol y triglicéridos. Fatiga excesiva, dolor en las articulaciones, ardor en la planta de los pies.

Trastornos menstruales. Dolor de vientre, adelantos, atrasos.

Retención de líquidos. Inflamación de pies y manos, problemas con las vías urinarias.

Desgaste de los discos de la columna. Dolor de cintura al caminar o agacharse, no poder hacer actividades físicas.

Alteraciones del sistema nervioso. Pérdida de sueño, dolor de cabeza e hipertensión.

Tu mente: La mejor aliada

La higiene mental consiste en el control autoconsciente de los pensamientos y el de las fuerzas emocionales buscando un equilibrio entre lo que dices, piensas y haces.

Cada ser humano está en situación de lograr ese autodominio ejerciendo su voluntad.

El pensamiento es un ladrillo que colocas en la historia de tu vida.

Cada idea crea una huella en tu cerebro y hace más fácil albergar otras similares en la siguiente vez. Todos estamos formados de lo que vemos y hacemos. Así se crean los hábitos y se forma el carácter.
El hombre ha sido dotado de la posibilidad de imprimir en forma consciente y voluntaria un rumbo determinado a la actividad intelectual y afectiva de su ser.

Basado en el equilibrio que ya mencionamos, haz valer tu derecho de encontrar y decidir qué es lo mejor para tu vida.

A lo que entendemos y nos preguntamos, ¿por qué entender y gobernar nuestra mente?
Los rasgos de carácter que ambicionas poseer serán parte de tu personalidad cuando por esfuerzo consciente y voluntario consigas depurar de tu mente aquello que te hace daño y en lugar de actividades negativas tengas pensamientos constructivos y edificantes.

¿Cómo lograr que la mente combata la obesidad?

La vida moderna favorece a la ingestión de más calorías que las que el cuerpo quema, el resultado es engordar. Por si fuera poco, el cuerpo humano se opone a perder peso porque cuando la comida era escasa, para vivir había que hacer más ejercicio, así el ser humano aprendió a guardar calorías de reservas.

Si la comida es escasa, el metabolismo se frena para ahorrar energía y se queman menos grasas.
La mayoría de los regímenes para adelgazar consisten en pasar hambre, no hay más remedio que hacerse a la idea de contradecir lo que el cuerpo quiere.

Para colmo, perder peso en forma gradual y metódica, aunque es lo más sano, exige mucha paciencia y disciplina. ¡Animo!

Decisión: Si uno decide en serio perder peso, seguro que lo logrará.

Realismo: Una vez lograda la meta, para sostenerla se tiene que conservar la misma durante toda la vida, es rutinaria. No tiene objeto querer perder de golpe demasiados kilos, hay que ir sin pausa pero sin prisa.

Ojo con las calorías: Contarlas no sería útil para todo el mundo, pero hay que saber que 3,500 calorías equivalen a un kilo de grasa.

Idear cómo comer: Los tentempiés entre comidas son un golpe para la fuerza de voluntad y añaden calorías.

La cena engorda más que las otras comidas: La sensación de llenura tarda 15 minutos después de comer. Una comida pequeña pero sabrosa puede ser mejor que una grande y sosa.

La báscula: Las vacaciones de un día a otro no suelen significar nada y en cambio, suelen causar preocupación. Lo mejor es pesarse una vez por semana pero siempre a la misma hora.

Un poco de ejercicio: Caminar a paso ligero unos 10 minutos relaja y anima, hace que quemes calorías, reduce el hambre.

Agua, mucha agua: Beber de seis a diez vasos de agua al día reduce el hambre y purifica el organismo.

Premios: El persistir unos días a la guía alimenticia eleva la moral y ayuda a seguir persistiendo.

Nuestra salud es el resultado de nuestras decisiones y no de las condiciones.

Si flaquea en su guía alimenticia, no se desanime

Muchas personas que se someten a régimen logran modificar sus hábitos alimenticios y su forma de vida durante algún tiempo y luego surgen los problemas. En estas recaídas comunes, mucha gente que adelgaza vuelve a engordar y jamás baja de peso, principalmente porque ve con malos ojos su momento de debilidad.

Excederse un día de comida o descuidar el ejercicio en una semana no implica que se haya fracasado. El éxito estriba en reconocer "No procedí bien hoy pero sí lo hice la semana pasada, lo volveré a hacer a partir de ahora". Aprender a aceptarlo es la clave del éxito duradero.

He aquí algunas estrategias útiles:
• Aceptar la realidad.
• No exagerar en sus reacciones.
• Evaluar nuevamente sus metas y modificarlas.
• Prever las situaciones de alto riesgo.
• No esperar milagros.

Usted puede afrontar los cambios sin refugiarse bajo una montaña de comida.

Los que triunfan son aquellos que nunca cesan a su empeño.

La importancia del desayuno

La primera comida del día, que es el desayuno, debe proporcionar la energía necesaria para emprender las actividades del día; sin embargo, esta comida es la más descuidada, negando de esta forma recuperar energía a nuestro cuerpo y tampoco rendir al máximo en nuestras labores.

Se sugiere hacer la prueba de desayunar por lo menos tres días y comparar el estado de bienestar y la energía que sintió esos días. El desayuno debe aportar el 30% de la energía total que debes consumir a diario.

Pretexto: No tengo tiempo
Consejo: Hay que darse tiempo para lo que uno quiera hacer, no necesitas desayunar al despertarte pero sí dentro de las tres horas o cuatro después de hacerlo.

Pretexto: No tengo hambre en la mañana
Consejo: Si empiezas a reorganizar tus hábitos alimenticios y cambiar horarios, es más probable que tengas un poco de hambre por las mañanas.

Pretexto: Estoy a dieta
Consejo: Es mucho mejor que desayunes, a que tengas una hambre desesperada en la tarde o noche, que te haga comer alimentos que no te ayudan a bajar de peso. Además con la falta del desayuno se hace lento tu metabolismo.

El desayuno ideal es el que consta principalmente de carbohidratos complejos (granos, cereales y sus derivados), y carbohidratos (fruta fresca), bajo en grasas y proteínas.

Otra ventaja del desayuno es el beneficio a tu sistema inmunológico haciendo que funcione correctamente y se mantenga fuerte.

Se ha comprobado que aquellas personas que no desayunan ingieren mayor cantidad de alimentos en la comida y la cena, provocando a veces aumento de peso provocado.

Evite el exceso de estrés

Más allá de aplicar un método de relajación que tenga un alivio transitorio, se trata de conocer una manera efectiva de manejar mejor las situaciones de estrés.

Así, es recomendable tomar en cuenta los siguientes aspectos:

Mantenerse en forma. Es de mucha ayuda el ejercicio físico constante, comer tres veces al día con moderación, no exceder el peso recomendado en promedio a la estatura, hacerse chequeos médicos por lo menos cada año, así como evitar el tabaco, demasiado café y el alcohol. Cuide su alimentación y haga ejercicio gradual.

Tener una vida emocional satisfactoria. El estado psicológico tiene un valor determinante en la capacidad para manejar el estrés. Un primer método consiste en tener una actividad diferente a la de siempre, el hecho de introducir pequeñas variaciones en el ritmo de vida puede ser eficaz (regar las plantas, hacer crucigramas, leer un libro).

Cuenta además el "apoyo social" que brindan familiares y amigos al ser confidentes de las circunstancias que desarrollan el estrés liberando esa energía negativa. Cuando la reacción de estrés está ligada a problemas emocionales, la curación puede ser efectiva sólo si actúa en tales problemas, resolviéndolos. De este modo, puede alcanzar un nivel de maduración que permita vivir las situaciones de estrés en forma adecuada.

Encontrar el modo de descansar y recuperar energías. Una relajación continua, así como un trabajo constante, provocan estrés. Lo ideal es que se alternen, después de un periodo de trabajo, es recomendable que se duerma o se escuche música. Es aquí cuando se comete el error de dar fármacos a una persona con algún transtorno como la falta de sueño, en lugar de utilizar un método natural que aumente nuestra fuerza interior y pueda lograr que cambiemos nuestros hábitos diarios.

Existen dos métodos de relajación según su tipo de inducción: uno es mediante factores externos (heteroinducida, como la hipnosis) y donde la relajación la provoca el propio sujeto (autoinducida).
El primer tipo de métodos tiene como base la sugestión, la cual sí provoca la desaparición de los síntomas pero no cura, ya que su efecto es pasajero, su curación no involucra a la conciencia, además de ocasionar una dependencia del cliente al hipnotista o terapeuta.

Otros métodos naturales estudiados, aparte de los naturales (yoga y meditación trascendental). También la "relajación progresiva", consiste en identificar cada grupo muscular y aprender a relajarlos cuando no se estén ocupando, además elimina de la mente la causa de estrés.